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2019.3.21

色々調べてみると、筋肥大のためには栄養（タンパク質と糖質）が必要とされています。

今の自分は最短で腹筋を割りたいと思っているので、まずは体重を落とすために糖質（炭水化物）をカットし、サプリをメインに摂っていきます。

筋トレが無駄になる可能性もありますが、とりあえずはこのような食生活でいこうと思います。

ビールもできる限り我慢します。

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運動（2019.3.21）

今日はジムに行ってきました。

約2年振り位のジムでの運動でした。

スクワットをして、大胸筋と背筋の筋トレを4~5セットしました。

最後に1時間ほどウォーキングをしてきました。

1時間で5.42キロ歩きました。

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炭水化物抜きダイエットを始めます

今日は、2019年3月4日（月）です。

今日から、炭水化物（糖質）は分かる範囲で全て抜きます。

朝と昼は基本食べない。

そして、晩酌も350mlのスーパードライを2~3本に抑えます。

その時に食べるものも、炭水化物は抜きます。

個人的に今年の5月16日（木）までに出来たら腹筋を割りたいと思っています。

それに向け、色々ネットで調べると一度体重を落としてからトレーニングするのも良いとの意見もあり、この方法を実践していきたいと考えています。